¿Cómo quedarse dormido en solo 1 minuto? Mira esto.

Más de una ocasión has intentado dormir y por más que tratas, es imposible, de hecho, llega a ser frustrante, el estrés, el ajetreo diario, la contaminación de las ciudades y los comunes problemas familiares pueden llegar a generarte insomnio. 




Y es mucho más horrible cuando lo intentas porque sabes que al día siguiente debes despertar temprano y en vez de dormir, te sientes más despierto.

¿Qué se puede hacer cuando esto pasa? 

Existe una técnica llamada “4-7-8″ su creador es el Doctor Weil de la Escuela Médica de Harvard. Y su funcionamiento es algo realmente sencillo basado en las antiguas técnicas de medio oriente.

¿Cómo se hace?

1- Debes estar en tu cama, sin ruido que te moleste y es importante estar relajado.
2- Debes tomar aire de manera lenta por la nariz durante 4 segundos.
3- Mantener el aire en tus pulmones durante 7 segundos.
4- Expulsar todo el aire de manera lenta durante 8 segundos.

Este proceso lo puedes repetir varias ocasiones y sin que te des cuenta te quedarás dormido; es ideal que  mientras haces el ejercicio toques tu encía superior con la punta de tu lengua.

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